近日，金山集團(tuán)旗下游戲工作室西山居一名男性員工在辦公室內(nèi)猝死。前不久《人民日?qǐng)?bào)》大地副刊主編因抑郁癥自殺身亡一事尚未平息，隨后媒體又曝出央視足球解說陶偉猝死事件，職場(chǎng)“過勞死”、“猝死”悲劇頻發(fā),引人深思。正值秋季，天氣的忽冷忽熱，加之激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、大量的家庭開銷、繁重的車貸房貸，身為職場(chǎng)中人，您的身體是否還吃得消？你是如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生以適應(yīng)季節(jié)變化的？

日前，英才網(wǎng)聯(lián)特別聯(lián)合鳳凰財(cái)經(jīng)推出職場(chǎng)熱點(diǎn)調(diào)查：“職場(chǎng)人秋季養(yǎng)生大調(diào)查”，深度解讀秋季如何保健養(yǎng)生，以強(qiáng)健身心，保持職場(chǎng)健康。

通過英才網(wǎng)聯(lián)、鳳凰財(cái)經(jīng)的聯(lián)合調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，參與本次調(diào)查的職場(chǎng)人超過2300人，其中男性比例占57.12%，女性比例占42.88%。24歲以下占5.01%，25歲到30歲占16.09%，30歲到40歲占29.78%，40歲到50歲占36.37%，50歲以上占12.75%。其中有42.5%的職場(chǎng)人感到焦慮，31.66%的人感到抑郁。8成以上身體出現(xiàn)狀況，延緩就醫(yī)。

“秋乏”成為職場(chǎng)人秋季健康問題之首

本次英才網(wǎng)聯(lián)與鳳凰財(cái)經(jīng)在對(duì)職場(chǎng)人在秋季易出現(xiàn)哪些身體狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：困倦疲乏、四肢無力占24.19%，；腰椎、頸肩疼痛占16.46%，失眠多夢(mèng)、難以入睡占14.20%，腸胃不適(胃脹、胃痛、腹瀉、消化不良)占10.72%，呼吸道疾病(支氣管炎、咽炎、扁桃體炎、鼻炎)占8.69%。除此之外其他秋季健康問題占25.74%。

英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示：“秋乏”問題已成為職場(chǎng)人秋季健康問題之首。季節(jié)更替、進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，全天四肢無力、困乏易睡，這種狀況就是“秋乏”。

位居其后的分別是腰椎頸肩問題和睡眠問題。經(jīng)過一夏，辦公室久坐不動(dòng)導(dǎo)致的腰椎、頸肩疼痛在秋季更容易復(fù)發(fā)。同時(shí)，換季不適感的加強(qiáng)及壓力日益增大，導(dǎo)致職場(chǎng)人經(jīng)常失眠多夢(mèng)、難以入睡，從而影響工作生活狀態(tài)。

另外，秋季由于天干物燥，早晚溫差大，是呼吸道系統(tǒng)疾病、流行性感冒多發(fā)季節(jié)，也是支氣管炎、咽炎、扁桃體炎、鼻炎患者增加之時(shí)，降火驅(qū)燥刻不容緩；與此同時(shí)，胃脹、胃痛、腹瀉、消化不良等腸胃不適問題頻發(fā)，更是提醒職場(chǎng)人士應(yīng)注重秋季養(yǎng)生。

對(duì)此，英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家建議職場(chǎng)人在秋季要保證充足睡眠、調(diào)整正常作息，適當(dāng)進(jìn)行午睡休息，以適應(yīng)季節(jié)更替帶來的不適感；飲食上，應(yīng)多食堿性食物，保持體內(nèi)的陰陽平衡，養(yǎng)氣潤(rùn)燥、降火祛濕，可驅(qū)“秋乏”；而保持有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝更是必不可少。

“秋燥”時(shí)節(jié)，43.5%職場(chǎng)人士感到焦慮，31.66%感到抑郁

通過英才網(wǎng)聯(lián)、鳳凰財(cái)經(jīng)聯(lián)合調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，秋干氣燥，近43.5%的職場(chǎng)人士時(shí)常焦慮，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鵁┰瓴话玻�存在焦慮癥傾向；31.66%感到睡眠差、情緒低沉憂郁、缺乏食欲、胸悶、乏力、覺得生活沒有樂趣，是抑郁性神經(jīng)癥的潛在傾向；另外9.8%、7.77%、7.26%職場(chǎng)人士均存在強(qiáng)迫癥、恐懼癥、癔癥等傾向。

英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示：氣候能對(duì)人們的心理、生理產(chǎn)生重要的影響。入秋后抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥等心理問題顯著增加，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感有關(guān)。另外，由于日照時(shí)間短、氣溫降低，導(dǎo)致人體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，使生命活動(dòng)處于不興奮的狀態(tài)。此外，長(zhǎng)期使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，又少有陽光的“沐浴”，對(duì)人體的身心健康有副作用，也會(huì)引發(fā)自律神經(jīng)失調(diào)以及抑郁癥。

鑒于秋季氣候?qū)θ说男睦砩�理影響甚大，特建議職場(chǎng)人士增加光照，加強(qiáng)室外活動(dòng)，飲食上多補(bǔ)充維生素B和維生素C，調(diào)動(dòng)活躍的大腦功能和情緒，合理調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)情緒。

出現(xiàn)不適癥狀，八成以上職場(chǎng)人延緩就醫(yī)

在身體出現(xiàn)狀況“是否及時(shí)治療”的調(diào)查選項(xiàng)中，46.73%選擇了等等再看；35.93%選擇了不會(huì)及時(shí)治療；僅有17.34%的職場(chǎng)人士選擇了及時(shí)治療。數(shù)據(jù)表明，八成以上的職場(chǎng)人士當(dāng)發(fā)現(xiàn)身心存在疾患時(shí)，均未能及時(shí)就醫(yī)，對(duì)改善自身健康問題沒做出實(shí)質(zhì)性舉措，并沒引起足夠的重視。

英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家提醒大家，延緩就醫(yī)，貽害無窮。職場(chǎng)人在不僅要在健康面臨威脅時(shí)及時(shí)就醫(yī)，更應(yīng)每年進(jìn)行一到兩次體檢，特別是在換季之時(shí)，要全面了解健康狀況，防微杜漸，要以健康的體魄和積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)職場(chǎng)壓力和挑戰(zhàn)。

不到兩成的職場(chǎng)人能正確選擇直接就醫(yī)

關(guān)于“出現(xiàn)身體不適，選擇何種治療方式”的調(diào)查中，18.63%和23.65%的職場(chǎng)人選擇網(wǎng)上查找相關(guān)病情和憑經(jīng)驗(yàn)自我治療、用藥；另有7.57%選擇到保健院進(jìn)行刮痧、拔火罐、按摩等方式；剩下近三成選擇拖延治療或其他治療方式；僅有18.96%能正確選擇直接就醫(yī)的治療方式。英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示，身體不適，應(yīng)該直接去就醫(yī)，對(duì)癥下藥，積極治療，切莫擅當(dāng)“經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生”，更要杜絕藥物濫用，為自己的身體健康增加一份安全保障。

近5成職場(chǎng)人注重調(diào)理脾胃、養(yǎng)氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺清咳、降火潤(rùn)燥

關(guān)于“準(zhǔn)備在秋季做哪些調(diào)養(yǎng)”的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，29.06%職場(chǎng)人群注重調(diào)理脾胃、養(yǎng)氣補(bǔ)血，27.87%注重潤(rùn)肺清咳、降火潤(rùn)燥；另有各10%左右人群分別關(guān)注貼秋膘、預(yù)防流行性感冒和美容養(yǎng)顏；而防治關(guān)節(jié)疼痛和“氣象過敏”的分別占6.02%和3.39%。英才網(wǎng)聯(lián)與鳳凰財(cái)經(jīng)聯(lián)合調(diào)查表明，近五成的職場(chǎng)人關(guān)注秋季養(yǎng)生調(diào)理問題，注重調(diào)理脾胃、養(yǎng)氣補(bǔ)血，潤(rùn)肺清咳、降火潤(rùn)燥，具備一定的秋季養(yǎng)生意識(shí)，并有應(yīng)季的身體調(diào)理打算。

近五成職場(chǎng)人認(rèn)為多吃水果、蔬菜最適合秋季進(jìn)補(bǔ)

通過英才網(wǎng)聯(lián)與鳳凰財(cái)經(jīng)的聯(lián)合調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對(duì)于最合適秋季進(jìn)補(bǔ)食物，25.43%選擇水果類，21.26%選擇蔬菜類，16.5%認(rèn)為養(yǎng)生湯羹最適合秋季進(jìn)補(bǔ)，而選擇肉類、養(yǎng)生藥茶、養(yǎng)生藥膳、海鮮的分別占到13.12%、10.15%、8.44%和5.1%。

英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示，秋季是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，秋季應(yīng)以“平衡膳食、辨證配膳”為原則，進(jìn)行合理的膳食搭配。職場(chǎng)人士應(yīng)多吃蘋果、梨、檸檬、柚子、葡萄、柑橘等水果，以及蓮藕、茄子、冬瓜、牛蒡、白蘿卜、山藥等蔬菜類，具有養(yǎng)肝健脾、清熱利濕等保健功效。每到秋季，總要“貼秋膘”，相對(duì)于肉類，建議少食牛羊肉，適度食鴨肉，鴨肉性寒，可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫。平日如若配合養(yǎng)生湯羹、藥膳、藥茶等，滋補(bǔ)效果更佳。

29.63%職場(chǎng)人士認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是秋季養(yǎng)生最佳方式

本次調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對(duì)于“秋季最佳養(yǎng)生方式”，有29.63%選擇通過健身和運(yùn)動(dòng)，隨著氣溫的降低，逐漸加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而使機(jī)體逐漸適應(yīng)突變的氣候，有利于避免諸多疾病的發(fā)生，從而增強(qiáng)自身免疫力；有27.05%人群選擇通過休息，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。面對(duì)忽冷忽熱的天氣變化，由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。養(yǎng)成早睡早起規(guī)律的作息習(xí)慣，注意休息，遠(yuǎn)離高負(fù)荷的緊張生活，給身心以舒緩平靜的空間；有11.4%職場(chǎng)人通過豐富業(yè)余生活，培養(yǎng)自己的興趣愛好，一方面擴(kuò)大人際交友圈，一方面調(diào)節(jié)身心，以讓人把無謂的壓力拋在腦后的同時(shí)，調(diào)整精神狀態(tài)，更可以進(jìn)一步發(fā)掘自我價(jià)值，對(duì)工作、生活樹立信心。

英才網(wǎng)聯(lián)職場(chǎng)專家表示，通過數(shù)據(jù)可以看出，在秋季，定期安排假日游玩、自駕游，經(jīng)常參加朋友聚會(huì)等方式，也受到了職場(chǎng)人的喜愛，即加強(qiáng)與友人之間的交流和互動(dòng)，也是排解壓力的好方式。壓力人人有，在與朋友的溝通中，正確看待自己遇到的困惑，積極尋找解決方法，培養(yǎng)豁達(dá)的心胸，推崇以積極的態(tài)度面對(duì)，調(diào)節(jié)身心健康。秋季養(yǎng)生，以“平和”為貴。（作者：夏璐）